Sakit perut yang dirasakan wanita saat haid bisa mengganggu kesehatan dan aktivitas mereka. Berbagai hal yang dirasakan mulai dari kram hingga sakit yang membuatnya terbaring di atas kasur. Ketika wanita sedang haid, tidak menutup kemungkinan Ia bisa melakukan aktivitas mereka seperti biasanya.
Memang, kondisi setiap wanita berbeda saat haid. Meski beberapa merasakan nyeri biasa yang dapat diatasi namun sebagian lainnya justru merasa sangat terganggu hingga sulit bergerak.
Untuk mengatasinya, ada beberapa gerakan dasar bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit tersebut. Berikut ini daftarnya:
1. Forward Fold
Gerakan ini bisa dilakukan kapan dan dimana saja. Untuk melakukan gerakan forward fold dengan baik, pertama Anda harus berdiri kemudian rapatkan kaki. Kedua, perlahan tekuk badan agar wajah bisa mencapai titik yang berada pada bagian bawah lutut.
Ketiga, menahan selama beberapa detik. Ketika rasa sakit agak ringan barulah badan bisa kembali diluruskan. Jika gerakan ini bagus dan membuat rasa sakit di perut berkurang, coba ulangi hingga rasa sakit di perut benar-benar hilang.
2. Savasana
Gerakan ini menyerupai gerakan mayat. Tentunya gerakan ini sangat mudah dilakukan dengan hanya berbaring saja. Tapi, Savasana tidak hanya berbaring saja yah!
Ketika berbaring, dimana punggung berada di bawah, tutup mata dan rasakan aliran darah mengalir pada tubuh. Posisi ini juga bisa membuat otak beristirahat, cobalah dengan berfikir lebih tenang selama gerakan dilakukan.
3. Knees to Chest
Gerakan satu ini terbilang mudah dan sangat nyaman dilakukan, yakni berbaring dengan mengangkat kedua kaki lurus ke depan. Berikutnya, tekuk lutut lalu tarik sampai ke dada pastikan posisi tubuh senyaman mungkin dengan alas empuk. Jika sudah, peluk kedua lutut lalu diamkan sesaat hingga tubuh Anda merasa lebih baik.
Terakhir, luruskan kembali kaki pada posisi semula. Ulangi posisi ini, merasa lebih nyaman menggunakan gerakan ini. Itulah beberapa gerakan yang bisa meringankan sakit perut anda saat haid dan baik untuk kesehatan. Lakukan secara rutin ketika nyeri perut saat haid cukup parah.
